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習慣を定着させるには小さな習慣から始めるとは？

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おはようございます。

さて、週３回、朝にジョギングする習慣が定着しそうです。そのコツは最初は低い段階から始めるとことです。今までだと、学生時代サッカーとかやっていたので、最初から5kmぐらい走ろうと気合が入り、毎日走るようなことをやりがちでした。

そうすると、ふくらはぎや、あるいは膝を痛くして、それで習慣が続かなくなりました。

そこで、今回は、3週間ほど前から、

1.ウォーキングから始めて、少し走る。歩くを繰り返す

2.距離も2kmからで

スタートしました。

そうしたら、辛くはないし、足が痛そうになったら、歩くので、習慣が続くことになりました。

これは仕事でも一緒です。営業で一日100件電話するとすると疲れ果てます。それなら、一日20件くらいから始めるのです。

すると、段々とリズムに乗ってきて数を増やすことができるようになります。

なぜ、習慣が続かないかと言うと、今のダメな自分と理想の自分に乖離があり、それを早く埋めようと焦るからです。

ダイエットや甘いものを食べるのをやめるというのもまったく同じです。急にやめると続きませんよね。

結果として無理な新しい行動がどこかにストレスを生じて、最初のモチベーションが去った後は、やめてしまいます。そして、残るのは挫折感のみという寂しい結果となるのです。

若い時と違い、何かをするのは誰でも億劫になりませんか？でしたら、段階を下げてまず習慣化とすることからスタートしましょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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コミュニケーションは話すだけでなく、相手に伝えることとは？

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おはようございます。

さて、昨日、台湾に留学しているサッカー選手の話で、台湾ではサッカー用語がすべて中国語化されているので、サイドチェンジ（攻撃や守備の時にボールを逆のサイドにパスして移すこと）すら通じなかったということを聞きました。

スポ―ツの世界ではある程度、言葉が共通化されています。言葉は共通化されている言葉で他人を意志疎通ができます。これが共通化されてないとそれだけで障害となるのは容易に想像できます。

共通の言葉や共通の理解というのはコミュニケーションにおいて大切です。

女性の話が男性にとって分かりにくいのは大切なこともそうでないことも重要性を変えずに並列に情報を流すからです。

最初に必要なことを言ってくれれば良いのに、関係ないことを長々と話されて、集中が途切れた時に重要な内容が来るとつい受取りし損ねることになります。

コミュニケーションの本質は、相手に伝えて、それを理解させることです。これがない限り、コミュニケーションとは言えないでしょう。

ですから、そういう意味で「言ったのに」とか後で言われてもそれは相手に届いておらず、コミュニケーションの定義からすれば、コミュニケーションが成立してなかったのです。

例えば、学生時代、教科書棒読みの先生は、生徒に伝えてなかったのです。

よって、話し手は口から言葉を発するだけでなく、相手に伝えるということをきちんと意図して行動すれば、コミュニケーションはきちんと成立することでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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中古品についての心理的な障害とは？

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おはようございます。

さて、メルカリで中古の本や日用品を買ったり、また使った物を売ることをしていくと、物というのは単に使用するために一時的に持つものであり、それを所有し続ける必要はないことがわかります。

新車でも本でも、一度人の手を介すると、ほぼ新品でも2割程度価格が落ちるのは、その分の利益が乗っているからでしょう。

もちろん、所有する場合が良いのもありますが、物は使うのが目的なので、人の手を介しようが、介してないかは本来関係がありません。

では、なぜ新品が良いかと言うと、製品の一部劣化を除いては感情的な問題が多くでしょう。

感情的な問題は何かを言うと、もしかして粗悪品だったり、壊れているのではないかという不安の要素です。中にはひどい使い方をする人もいるかもしれませんが、たいていの日本人は丁寧に物を使います。

そのことを勘案すれば、本来は然したる問題とはならないし、もし問題ならクレームを言い返品できるのですから、リスクは0に等しいではないでしょうか？

今日も元気で頑張りましょう！

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苦痛に耐えられるかが成功のカギとは？

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おはようございます。

さて、最近、大雨だったり、道が薄かったりと山で大変な目に遭っているので、苦痛への耐性がかなりできてきました。

人間は快楽を追及し、苦痛を避ける生き物です。これは生物全体に言えることです。ところが人間は他の動物と違い、将来的に快楽となるなら、今の苦痛を耐えることができるようになりました。

これが、ビーバーと違って、川に水力発電ダムを作ったことであり、鳥と違い、人を何人も運べる飛行機を飛ばしたり、チーターと違い、人を何人も載せ高速道路に車を走らせたりできるようになった理由です。

ビーバーが巨大なダムを作って、巣に電気を通したなんてことはありませんよね。

よくダイエットが続かない。運動週間が続かない。仕事も飽きっぽいという人がいますが、これはそれが出来ないのでなく、単に苦痛を継続的に耐える力がなく、結果として行動できないからでしょう。

そして結果にばかり焦点を当てて、苦痛である行動の部分に焦点を当てることができないのです。

典型的なのは、山を歩いていて頂上に到達した後、疲れた身体には苦痛以外の何者でもありません。でも歩き続けないと生きてここから出られません。そして日が暮れてしまえば、山は真っ暗闇なので、危険がより増します。

ですから、感情的に嫌でも行動は続けないといけない環境が勝手に整います。

これが苦痛を耐え行動する能力を養う上でとても有効です。学生時代、さして面白いとは思えない勉強で良い成績を取る人は、他の人より苦痛を耐える能力が高かったのでしょう。

フィットネスジムに通って、痩せるとか締るとか身体の変化がある人とない人の違いは、苦痛を耐えて身体を追い込んでいるかそれを、避けて楽しているかだけです。

no pain no gain　「痛みなくして、得るものなし」　ということわざもあります。

世の中で上手くいく、いかないは単に苦痛に耐え、結果が出るまでその行動を続けることができるかにかかっていることでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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考えるのでなく観察するとは？

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おはようございます。

さて、山では、周りの状況を観察し、その状況に対して的確に判断する能力が常に要求されます。それも状況がタフになった時ほど、それが試されます。

先日の綿向山、雨乞岳縦走の時、分かれ道にGPSの合っている道が薄い登山道の人の足跡らしきところを歩いていたら、どうもおかしいと気づきました。その足跡をじっくり見たら、人間の足跡でなく鹿の足跡です。もちろん、そんな道は間違ってます。すぐに引き返しました。

また、濃霧が出て、道が薄く、ちゃんとした登山道を歩いているのかわからなくなりました。そして、分かれ道に来ました。GPSをじっくり見て、合ってそうな道を少し歩いてみました。GPSで合っていたので、そのまま続けて歩いていたら、無事に頂上に着きました。

GPSは少し移動しないと反映しないので、どうしても少しタイムラグがあります。

以上は、じっくり観察することをしなかったら、まず遭難していたことでしょう。

じっくり観察するというのは日々必要なことです。車の運転でも前の車がふらふらしていたら、もしかして運転手が寝てたり意識を一部なくしているかもしれないと、車線変更したりすぐに追い越すなどの対処が必要でしょう。

以前にそうした車が、脇のガードレールにぶつかり、車のホイールが飛ばされてきたことがあります。

横断歩道を渡る時でも、右折してくる車の運転手をきちんと見てないとたまに直前まで気づいてない時があります。実際、ちゃんと見ていたのではねられずに済みました。

人もそうです。おかしな振る舞いが何度か続いたら、そんな訳がないと思うのでなく、さらにじっくり観察することです。そして対処すれば、問題に陥るリスクは確実に減ります。

海外で日本人が盗難に遭うのは、日本は安全なので、スリが少なく、周りを観察する習慣がないからです。

ですから、相手はどうだとか「考える」のでなく、相手の状況、周りの状況を「じっくり観察する」ことをすれば、間違いは少なくなるでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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小さなミスが大きな事故につながるとは？

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おはようございます。

さて、昨日、1930年代にアイガー北壁というアルプスの超難関の所へ初登頂を試みたパーティが失敗して遭難死した映画を観ました。見ててわかるのは、ミスが重なって重大事故となったことです。

例えば、アイゼンを持っていかなかった。後から登ってきた実力の劣るパーティを抱え込んだ。難関の場所を突破した後で、帰る時のためにロープを置いてなかった。手袋を片方落としたなどです。

小さなミスの連続が重大事故につながるのです。

実は普段の生活でもそうです。太るということを例に取りましょう。消費カロリー以上に、摂取カロリーが多いのが原因です。また、体内のエネルギー摂取効率が悪いので、エネルギーを欲して余分に食べてしまうことから起きます。

解決するにはどうすれば良いか？ランニングなり、ウォーキングなり、エネルギー消費を上げ、エネルギー効率を上げる運動をすれば良いだけです。

しかし、人はそれができません。結果、積み重なると太ってメタボ、糖尿病予備軍、高血圧となります。これも小さなことを疎かにすることで起きる大きなことです。

これは登山という数日単位で起きるか、何年という長い期間で起きるのかの時間的な違いがあるだけです。

実際、私もコロナで体重が増えたので、週に３回ほど15分程度、ウォーキング＆ランニングしました。そうしたら、1ケ月も経たない内に、2kgほど体重が減りました。

すべきことをすることが問題を未然に防ぎ、そうしないと後でツケを払う典型例です。

ですから、何か問題や望まないことが起きたとしたら、すべきことの何をしていなかったかを見つけ、それを単にもう一度きちんと行うことで解決することでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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人間関係にある返報性の法則とは？

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おはようございます。

さて、返報性の法則というのがあります。人に何かしてもらったら、そのお返しをするということです。人間関係は基本的に持ちつ持たれつなので、頼り、頼られつつなので、このルールに従ってないと、付き合いにくい人となってしまい、輪から外れてしまうことでしょう。

最近もある人が頼ってきたので、色々とお世話したのに、お返しもなく、それができなければ、感謝の気持ちを表すとかすれば良いのに、それすらなかったという経験をしました。

人に期待する訳ではありませんが、良い人間関係がどうなのかと言うと、どちらかが一方的に助けたり、助け続けることではありません。片方が得し続けて、片方が損ばかりしていると長続きはしません。

若い人でそうした人であれば、単に人間関係に慣れてなくて知らないということかもしれませんが、年輩でそうなら、今まで、それで通してきたのでしょう。

今まで誰かしらから指摘を受けてきたでしょうし、それで、今の状態なら、よほど頑固か、あるいは、人のアドバイスを受け入れない人なのでしょう。

言っても無駄だとは思いますが、でも言わなきゃいけないことはやはり言うべきでしょう。

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好奇心が進歩を促すとは？

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おはようございます。

さて、小さい子は「これ何！あれって何！と好奇心の固まりです。しかし、大人になるに従って、そうしたことは減ってきます。例えば、これは何かわからないことがあった時に、そのままにしたままになります。

しかし、多くのことは、今やグーグルで検索するか、YouTube動画を見るとか、本を読んだりすれば、理解できるものです。

そして、自分で理解しようと行動しないと、わからないままなので、同じわからないことが起きた時、解決するには、専門家やわかる人の意見を聞くことなります。

いわば、依存関係からは抜けることができなくなります。

また好奇心が少ないと新しいことを経験することが億劫になります。その結果、知識、経験そのものも増えず、生活そのものも、安全、安心だけど、刺激がない単調なものになります。

子どもの頃ってシンプルなことが楽しくありませんでしたか？鬼ごっことか、トランプゲームとかです。それはすべてが新しいことで刺激的であり、好奇心を刺激していたからです。

しかし、大人になるに従い、好奇心は失われ、危険と思われることや人から馬鹿に思われることに手を出さなくなり、わからないこともそのままとなり、退屈な大人が出来上がるのです。

これを避けるにはどうすれば良いでしょうか？それは、何でも好奇心を持ち、わからなことはわかるまでやる。また、頭で考えて馬鹿に思うことでもやってみることでしょう

よく山で霧に覆われて周りが見えない時に、道迷いしやすいと言われます。この前、そうした経験をして、スマホのGPSアプリで細かくチェックして、歩く方向を決めて、無事に目的地に辿りつくことができました。

もし、そういう経験をしなければ、次から、スマホが使えない時のために、コンパスと地図をすぐにリュックから出せる位置に置くように準備をしておかないでしょう。

結局、想定外の経験をして初めてわかることが多いと思います。その積み重ねで知識が広がります。それには、好奇心を持ってチャレンジしていくことが大切に思います。

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1つのルール破りがあとで多くの悪い結果となるとは？

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こんにちは！

先日ニシキヘビが逃げた事件が紙面を賑わしました。問題は決められた飼育法をしてないこと。そして鍵をかけていなかったのではないかと言われています。そして、実は、ペット飼育禁止の賃貸物件に住んでいたことが掲載されていました。

ルールを破る人は、１つのルールを破っている訳ではなく、複数のルールを破っている典型です。

人はまあ、いいかと１つのルールを破ると次のルールも破るのもより簡単になり、次々とその状態が悪化していきます。

これが犯罪者が現れる流れです。人を殺すような人でさえ、最初は小動物からスタートして、それが連鎖的に起きて、麻痺していったことが新聞記事で見て取れます。

さらに、賃貸物件のオーナーは、もしかして蛇が隠れているかもしれない物件を人に貸すのは難しくなるだろうし、近所の人は不安な毎日を送ることになります。

１人の人のルール違反がこれほど広範囲に影響を与えるのです。

これは犯罪だけでなく問題が起きる時も一緒です。ちょっとの「まあ、いいか」が、どんどん後になって大きなことになります。

昨日の山も9時の時点で雲が出てきたので、「まあ、いいか。大丈夫だ」とそのまま行ったら、ザンブリの雨となりました。

何かが大きなな問題が起きるのはちょっとした変化やルール破りとか小さなことを見逃したり、そのままにすることから起きます。

ですから、何かそうした兆候があれば、いち早く対処して修正することが大切ですね。

今日も元気で頑張りましょう！

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