おはようございます。
さて、週３回、朝にジョギングする習慣が定着しそうです。そのコツは最初は低い段階から始めるとことです。今までだと、学生時代サッカーとかやっていたので、最初から5kmぐらい走ろうと気合が入り、毎日走るようなことをやりがちでした。
そうすると、ふくらはぎや、あるいは膝を痛くして、それで習慣が続かなくなりました。
そこで、今回は、3週間ほど前から、
1.ウォーキングから始めて、少し走る。歩くを繰り返す
2.距離も2kmからで
スタートしました。
そうしたら、辛くはないし、足が痛そうになったら、歩くので、習慣が続くことになりました。
これは仕事でも一緒です。営業で一日100件電話するとすると疲れ果てます。それなら、一日20件くらいから始めるのです。
すると、段々とリズムに乗ってきて数を増やすことができるようになります。
なぜ、習慣が続かないかと言うと、今のダメな自分と理想の自分に乖離があり、それを早く埋めようと焦るからです。
ダイエットや甘いものを食べるのをやめるというのもまったく同じです。急にやめると続きませんよね。
結果として無理な新しい行動がどこかにストレスを生じて、最初のモチベーションが去った後は、やめてしまいます。そして、残るのは挫折感のみという寂しい結果となるのです。
若い時と違い、何かをするのは誰でも億劫になりませんか？でしたら、段階を下げてまず習慣化とすることからスタートしましょう。
今日も元気で頑張りましょう！
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