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直面する勇気、やってみる勇気とは

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おはようございます。

さて、ネットが流行っているので、みんな答えを先に知りたがる傾向があるようです。例えば、「友人でアドバイスということで、ラインで人を傷つけるようなことを送ってくるのですが、なぜそうするのかがわからない」という相談がありました。

シンプルは答えは、「その人になぜ、そうするのか？聞いてみて下さい」です。カウンセラーに聞くより、その人に聞くのが何倍も早いです。

もちろん、ちゃんとした答えが返ってくるかはわかりません。しかし、もしちゃんとした答えがなければ、相手がウソを言っているのか、また無意識にやっているのかもしれません。

そうしたら、その人が送りたいという感情を抑えきれないということがわかります。

また別の例では、ネットで情報が氾濫しているせいか、食べログやグーグルマップで予め、レストランが美味しいか、美味しくないかはある程度予想できます。

しかし、最終的に体験しないことにはわかりません。実際、グーグルマップで良かったのに、美味しくなかった例。逆に美味しかった例は多くあります。

山でも事前にYouTubeやブログ、ヤマレコなどで、情報を最大限仕入れることはできます。

しかし、体験すると思ってた以上にきつかったり、予想外のことに出くわすことは多々あります。体験しないとわからないことは、やらないとわからないのです。

それにはそこに直面する勇気、やってみる勇気が必要でしょう。

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未病の内に解決できる人と病院へ行ってしまう人の違いとは？

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おはようございます。

さて、病気になってから病院へ行く人と病気にならない内に自分で解決する人との違いは何でしょうか？ありきたりの言葉で言えば、自分の身体のケアをしてる。もっと厳密に言うならば、身体を上手にコントロールしていると言えるでしょう。

病気になった段階で、病院へ行くというのは、自分の身体のコントロールを医者に委ねたことになります。これもまたコントロールしてない状態なので、医者から注意をされても、元々自分で自分の身体のコントロールを放棄しているので、守れる訳がありません。

糖尿病の患者とか典型ですよね。医者からアルコールを禁止されてもまた飲んでしまう。

そして、また病気になって病院へ行くことになります。

車の運転でカーブに合わせてハンドルをきらないと路肩に乗り上げてしまいます。ましてや、ハンドルから手を離したら、車はどこへ行くかわかりません。

身体のケアしない、コントロールしないとは、それと同じことです。

何もしなければ、悪くなるだけです。特に年齢を重ねるほどその危険性は増大します。

これは、またその人の精神や感情においても一緒です。感情をコントロールできないと、気分的に嫌なことで、本人に良い結果が出ることができなくなります。

わかりやすいもので、ダイエットとか、運動習慣もそうですよね。誰だって好きなものは好きなだけ食べたいし、出来れば、運動なんかしなくて元気でいたいのです。

また例え、相手を傷つけたとしても自分の言いたいことを言いたいのです。

心理カウンセリングの仕事で一番苦労するのは、自分で自分のコントロールが出来ない人です。こちらが、あれこれ言ってもやらないのです。

自分の状態が悪くなったのは相手や環境のせいなのです。そして、結果が出ないのは、私のせいになります。

ですから、車の運転は自分で責任を持って運転しないといけないように、自分や自分の身体、周りに起きることは、自分が引き起こしているのであり、それに対して責任を持つというのがまず最初でしょう。

そしてそれがコントールを自分に取り戻すきっかけとなるでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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苦痛と楽しさは表裏一体！

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おはようございます。

さて、山を登っているとわかるのですが、高さ418mの1時間ほどで登れる百々ヶ峰より、9時間近くかかった濁河温泉口から登った高さ3067mの御嶽山の方が楽しいということです。

楽しいというのは素晴らしい景色、爽快感、達成感が含まれます。

もし、そうでなかったら、北アルプスへ毎年何万人もの人が行くことはないでしょう。苦痛と楽しさは表裏一体なのです。

また、苦痛に耐えることが出来れば、結果なり、楽しさが出てくるのです。最近、フィットネスジムでエアロバイクを週1回30分、脈拍120から130レベルにしました。また、水泳をかなり意識してスピードあげたり、苦手なバタ足をメニューに入れて600m、週に2回泳ぐことにしました。

自分にとっては、かなりきつい部類です。以前はそこまできちんと管理していませんでした。

正直、途中で何度もやめたくなります。しかし、これを続けていたら、3週間足らずで、特別食事制限もしてないのに3kg体重が落ちていました。

仕事でも一日100件電話したり、こじれた関係の人と電話するのは苦痛です。でも結果が徐々に出てくると楽しさが出てきます。

もちろん、一足飛に御嶽山が登れる訳ではありませんが、徐々に習慣化して、段階を踏んで苦痛に耐える度合いを増していければ、誰でも可能なのです。

具体的には、1000m台の山、2000m台の山を登り、3時間、5時間、7時間という歩行時間に耐える身体を作っていければです。

ですから、苦痛に耐えるということ。段階を設定すること。それを習慣化することが出来れば、何でも達成できるでしょう。そして、生きる喜びや達成感も出てくるでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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本当にわかりあえる関係になるには？

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おはようございます。

さて、波風が立たない関係は本当に良いのでしょうか？相手のことを思えばこそ、例え、相手を傷つけることがわかっていても、言うべきことを言う必要があります。

それを避けて関係を続けていっても結局は表面的な浅い関係のつながりにしか過ぎません。その殻を壊してこそ、本音に突き刺さります。

仕事の上でも仲良くなれるのは、そうした関係です。長い関係でも、当たらず、触らずしていると、何かの時に切られてしまいます。

相手のことを理解するというのは、相手の長所も短所を受け入れるということです。ここが嫌いだから我慢するとか無視するのはないです。

それも、相手に一度ぶつかった上で、ちゃんと話し合うことまで含めます。

人は自分が傷つくのが怖いと同時に相手を傷つけたくない気持ちがそうさせるのもあります。

しかし、そこを越えて、ぶつかった上でこそ、本当にわかりあえる関係になることでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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意識を持ってやることで、結果に差が出るとは？

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おはようございます。

さて、コロナ明けで、太ってしまったので、この2週間あまり、かなり意識的にジムで水泳とエアロバイクを漕ぎ、甘いものを食べるのをやめたら、2kgほど体重が落ちました。

ただ、運動しているだけでは効果というのは限定的です。意識的に自分にノルマを課して追い込むことをすると精神的、肉体的にキツイですが、終わると充実感、達成感、そして結果がついてきます。

もちろん、リラックスしたい時は、リラックスすることが必要ですが、一日の内で仕事にしろ、家事にしろ、運動する時間にしろ、いかに意識的に行うかで生産性はかなり変わってきます。

計画的でないということは意識して行動している時間が少ないことを意味します。山では行程管理、すなわち、どこにいつ着くかをがっちりやっておかないと予定時間より時間がかかった時、対処に苦労します。頂上まで登って暗くなる前に登山口へ戻れるのかの計算です。

また学生時代、サッカーのゲームで守っていたとき、集中してないと相手のマークを外してしまい、点を食らったことがありました。集中とは意識をきちんと現在の環境に置いておくことです。

山で転ぶときも意識が集中してない時です。仕事でミスするのも同じです。惰性に流されず、いかに今の行動を意識的に行えるかで生活、仕事の質は変わってくることでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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一日の行動を書き出すことで無意識で習慣でやっている行動がわかり生産性が上がるとは？

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おはようございます。

さて、「ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣」で悪い習慣をなくすために今習慣としてやっていることをはっきりさせるということがあります。

例えば、朝起きてからの習慣とやっている行動を書き出します。その上で、必要な行動、無駄な行動に印をつけていくというシンプルなことを行います。

・目が覚める。

・時計を見る。

・起きる。

・雨戸をあける。

・布団を整える畳む。

・洋服を箪笥から出す。

例えば、ある人は、食べ物を食べたあと、食器洗いをすぐにせず、他のことで時間を費やす人もいるでしょう。また、仕事の前にネットを見てしまい、ついネットサーフィンしてしまうこともあるでしょう。こうしたことを明確にすることで、無駄がどこにあるかがわかってきます。

人は、無意識で習慣としてやっていることが多いのです。その結果として、無駄なことをかなりしています。

仕事で封筒張りとかしたことがありますが、いかに無駄のないように、動きを最小にして数をこなすかが必要ですが、これを日々の生活の中で無駄がどこにあるかを明確にするものです。

工場とかで合理化する場合は、少しづつ、細かい範囲で1％づつ合理化していくと聞いたことがあります。それを自分の普段の仕事や生活でやっていくものです。時間がないという人に限って無駄なことに時間を使っている例が多々あります。

しかし、どこに無駄があるかがわからないと合理化はできないのです。その点、すべて書き出すということは、かなり自分の毎日の行動がわかり明確になります。

実際、山へ登る時は、いつ何時にどこのポイントを通過するか予め予定を立てておきます。そうしないと自分のペースが予定より早いか、遅いかわからないので、リスクが出て来てしまうのです。

日常の仕事や生活でも同じように明確にすることで無駄が防げて、生産性は上がるでしょう。

それには書き出すことで無意識な行動をあぶり出し、何かをやっている時には無意識でなく意識的にやっている行動を一日の中で増やすことです。

今日も元気で頑張りましょう！

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結果があれば、原因があるとは？

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おはようございます。

さて、物事には結果があれば、原因があります。結果とは、ある物事・行為から生じた状態。原因とは、ある物事や状態をひき起こすもとです。

これが問題を解決するきっかけとなります。例えば、相手が自分にとって望ましくない対応をしている場合は自分がもしかして何等かの原因を作っているかもしれないのです。

よく煽り運転を受けた方がニュースで報道されますが、きつい言い方をすれば煽られるような運転、相手を刺激するような運転をしていたのでしょう。

メルカリでアイスクリーム機械やジモティーで自転車を売ったことからわかるのは、売れる価格帯というのが確実にあります。そこにピタッとあった値付けをすれば、確実に売れます。しかし、そこから高いと全然売れません。

売れないのは理由があるのです。

ボルダリングでも登れない場合は、身体を持ちあげる筋力や技術が足りないだけです。山で早く歩けないのは、トレーニング不足と言われますが、もっと突き詰めるとトレーニング不足の結果、一回の心拍で送れる酸素の量が少ないだけです。

ですから、何か自分にとって望ましく結果が生じた場合、原因にまでさかのぼり対処すれば解決できるのです。運が悪いとか、相手のせいにしていては何も進展しないでしょう。

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行動する前に知識を！

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おはようございます。

さて、何か行動する前に知識があると無駄が省け効率的になりますよね。

先日から登山のトレーニングに良い本はないかと探していたら、「いまから始める心拍トレーニングBOOK」という本を見つけました。

その中で、ランニング、バイク（自転車）、トレランやる人の心拍数を用いたトレーニングのやり方が詳細に書いてあったので、参考になると同時に、彼らの視点がわかりました。

マラソンを走ろうとは思いませんが、どうやったら、マラソンが走れる身体になるかがわかったのは大きいです。そして、登山でこの心拍数を用いて、どうやって12時間以上歩ける身体に仕上げていくかの道筋が明確になりました。

自分の知らないこと、やったことないことは、知識があれば、不安なく行動でき、かつ効率的に動くことができます。

これは人相手でも一緒です。相手に対する知識、すなわち、相手のことがわからないと的確な言葉を掛けるのは難しいでしょう。

それには相手にことを知りたいという意欲が含まれます。例えば、ゲームに夢中で勉強しない子どもに対して、単にゲームをやめなさいと言うのは、子どもがなぜそのゲームを夢中なのかについて知らないことから起きます。

もし、知っていれば、かける言葉も変わるでしょう。自分と違う他人を敵視しても、何も良い結果は得られません。相手はこう考えるとその視点でもって考えて、動かないと、良い協調関係はできないのです。

駅でマナー違反に注意したら、けんかになったということがニュースに流れたりしますが、やっていることが正しくても相手の視点に立った言動ができなければ、反発しか招きません。

それには、相手に対する知識や、相手はこう考えるだろうと予測、そして、予想外の答えが来た時に対応できる臨機応変さが必要でしょう。

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相手が受け取れるレベルでコミュニケーションしていますか？

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おはようございます。

さて、自分の考えていることを伝えることは大切ですが、相手が受け取れるレベルでコミュニケーションをすることが大切です。

例えば、子どもとキャッチボールをしていて、思い切りボールを投げれば、子どもは受け取れません。会話のテンポが早い人には、早いテンポで相手も理解するので、早く話しても大丈夫です。一方、お年寄りに対しては、ゆっくりと話すことで受け取ることができます。

会話がポンポン続くというのは、キャッチボールと同じで相手と話の内容（ボール）が行き交う状況です。間違っても片方が一方的に言って、片方が従うのではありません。

営業を売り込み電話が不快に思うのは、セールスマンが一方的に話し、こちらの言い分をきちんとセールスマンが聞かないからです。

問題を抱える家庭を見てみると親が一方的に言う。それに対して子どもが反論できず黙るか、いたづらや悪さ、悪い場合は暴力など他の手段で訴えることが見て取れます。いずれにせよ、受け取れないコミュニケーションの応酬なのです

これはひとえにコミュニケーションがきちんとなされてない顕れです。人はそれぞれ個性があり、そして意見が異なるので、コミュニケーションを通じてしか相手のことを理解できません。

しかし、そのコミュニケーションが上手くいってないと他人との間で協力関係はできないのです。

今日も元気で頑張りましょう！

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