おはようございます。

さて、山登りが好きなので、さらに急な山でも安全に登ろうと昨年の11月にボルダリングを始めました。そうしたら、ボルダリングは有酸素運動中心の登山とは別もので、無酸素の筋肉の運動で筋力不足から、三度怪我しました。そこで、筋力不足を克服すべく、懸垂台を自作しトレーニングを始めました。

そうしたら、上半身と下半身をつなぐ筋力不足とわかったので、つい先日もケトルベルというケトル型をした13.6kgの重りのトレーニング器具を購入し、指定された運動方式で、振り回したり、スクワットし始めました。

結果、登山で重心の位置が安定した他、肩凝りがどんどん改善されてきて、また睡眠の質もが上がりました。

このケトルベルは、簡単な動作で全身運動なので、筋肉の少ない女性や、高齢者の筋力不足の筋トレにも良いことがわかり、仕事でも活きそうなだと実感しました。

以上は、一つのポジティブな決断が、連鎖して良い決断と行動をさらに引き起こし、好循環を起こす典型です。もし、ボルダリングをしてなかったら、筋力不足は実感してなかったでしょう。またスポーツで痛めた頸椎の歪みをこれからも抱えたり、肩凝りや睡眠の質の改善はなかったでしょう。

人は、問題を抱えた時がチャンスと言えます。その問題をそのままにしておくか、何とか解決しようとするかで多いに違ってきます。その問題解決をするたびに、不得意なことが減ってきます。

企業でも富士フイルムは、2000年当時、売上の6割、利益の7割を締めていた写真フィルムのビジネスを、4～5年であっという間に失ってしまったが破綻していません。そして今ではヘルスケアや薬やインクジェット事業をしています。

今回のコロナで問題だったこと、そこから気づいたことは何でしょうか？そこに対処してこそ、未来がより良いものになると思います。

今日も元気で頑張りましょう！

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おはようございます。

さて、昨日、百々ヶ峰に登ってきました。コロナ騒ぎで山へ1ケ月半ほど行けなかったので、本当に体力の衰えが著しいです。

先週は1回登頂、2時間半ほど歩いただけで、バテバテ、今週は2回登頂で、4時間半歩いただけで、最後は足にかなりきていました。ほんとになだらかな山でこの有様です。去年の11月に木曽駒ヶ岳で12時間ほど歩けた体力にまではまだほど遠いのを実感しました。

わかることは、体力や筋肉は、毎回チャレンジして創造しないとどんどん減ってくるのです。逆に、何も運動をしてない人は、逆のスピードでどんどん減ってきていることを考えると空恐ろしい気がします。

骨折して、患部を固定すると2週間ほどで動かすに苦労するように、元々、人は、動くことで身体の調子も良くなり、本来の機能を発揮するようにできているのでしょう。

病気になるということは、良い身体を創造する努力をしないことで起きます。それは食事だったり、運動だったり、睡眠のコントロール不足からです。

これは実は、どんな分野でもそうです。何もしないで維持できることはないのです。何もしなければ、維持どころか退化してしまいます。

より良い人間関係を築くにはお互い相手のことを思って気遣いが必要です。いっしょに食事をしたり、会ったり、気にかけることです。

仕事でもお客さんをほったらかしていたら、売上を上げることはできません。関係を維持するために、気を遣い行動することが大切です。

そして、世の中のことは常に創造していってこそ、より良い状態になるでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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おはようございます。

さて、物事も突き詰めて考えると色んなことがわかりますね。仕事も趣味もPDCAサイクル　Plan(計画)・Do（実行）・Check（評価）・Action（改善）を繰り返すことによって、改善できます。

ボルダリングで何度か怪我したので、筋力不足が原因と思ったので、筋トレしようと、家に懸垂台を自作しました。自粛期間にひたすら懸垂をやってやったら、1ケ月ほどで、逆手で2回だったのが、14回できるようになり、順手で1回から7回できるようになりました。

そして、自粛が開けたジムへ行くと、今まで、身体を揺すって反動で飛びついていたホールドがそう無理しなくても楽につかめるようになりました。

明らかに、登れないのは、技術の問題でなく、筋力で解決する問題だということだったのです。筋トレを続けていけば、さらに登れるようになるでしょう。

実際、筋トレを始めてから、ホールドを掴めないのは、どこの筋力不足、、腹筋などの体幹の筋力不足、つかむ力の不足など課題ごとに明確に分析できるようになりました。

ですから、1+1＝2のように、腹筋を鍛えれば登れるようになるのです。

方やジムで常連さんに「ジム以外で筋トレをしていますか？」と聞くと、YESと返事をする人がほぼいません。そして手や肘に怪我したということでサポ―ターを巻いている人が何人かいます。そして、ボルダリング歴5年以上で、長い間、同じ級にとどまっている人がかなりいます。

進歩がないということは何かが足りてないのです。

筋力不足だということは自明の理です。結果からすると、彼らは、PDCAを回していないのです。

そうすると登ることが楽しみで、能力の向上は、副次的なものと考えていることなのでしょう。従って、登ることを楽しむために、週に3回、4回はジムへ行くし、そうすると、疲れるから怪我をするという悪循環にはまってしまっています。

もちろん、彼らに「筋トレしたら良いのでは？」と指摘しても実力が低い内は、「何を偉そうに」と言われて聴く耳をまず持たないでしょう。粛々と筋トレを続けて、彼らを追い越すことが唯一の証明です。

ボルダリングジムという小さな世界ですが、PDCAをきちんと回していない人が趣味の世界でも多いと実感しました。些細なことでもきちんとPDCAを回すことで向上が実感でき、それがまたモチベーションアップにつながることでしょう。

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さて、当たり前のようですが、精神が肉体をコントロールしています。山を登っていて、頂上を極めたあとの果てしなく続く下りでは、段々を飽きてきます。また疲れもでてきます。そうすると集中力が途切れてきます。すると、肉体をコントロールすることが上手くいかなくなり、滑ったり、転んだりします。

一度滑ったあとはより注意をするようにします。するとそれからは転んだりしなくなります。精神が弱くなってくると自分の身体、自分の持ち物に対するコントロールが上手くできなくなってきます。

これは実社会でもそうです。太り過ぎているとか、不健康そうな人は、身体をコントロールできていません。それは明らかに精神力が落ちている証拠でしょう。

自分の身体、持ち物、洋服などは、すべて自分の考え、精神が現れたものです。ですから、人を良くするには、精神を強くすることが必要です。

お子さんに問題を抱えるご両親と話すことが多いのですが、どこかで弱い部分があります。子どもには色々言う割りには自分がしっかりしていないとか、あるいは、どこかで諦めていることが多々あります。

そうした方には山へ誘ったりすることがあります。山は、登ったら、自分の足で歩いて帰ってこないことには、生きて出られないところです。

甘えをなくすことで、精神的な強さが生れることでしょう。

それが大切でしょう。

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おはようございます。

さて、来年までにTOEICで700点とるとか、穂高岳に登るとか、営業で一番の成績になるとか、人は目標を設定しますが、それをする上で欠けている視点があります。

外書のボルダリングの「クライミングのためのトレーニング」に書いてあったのですが、ではその目標を達成するために捨てないといけない目標は何か書き出していますか？という問いでした。

これは今までになかった視点です。

似たような例でよくあることを挙げていきましょう。

以前に佐世保での仕事の後に、初めて長崎に観光に行きましたが、1日しかない余裕がありませんでした。長崎の観光地で行きたいところは、

1.　原爆資料館、浦上天主堂、出島、グラバー園

2.　軍艦島

1を選ぶ場合は、2を行けません。2を選ぶと1は一部しか行けません。長崎は初めてなので、1にしました。

何かをするためには何かを捨てないといけないのです。

特に大きな目標を達成するにはなおさらです。捨てるものとしては、テレビを見るとか、ネットを見るとか、過度な人との交流もそうです。

ダイエットの目標として、6月末までに何kgとするなら、お菓子は週に3回以外食べないとか書き出すことです。

達成したい目標を書き出すだすことで明確になるなら、捨てないといけない目標も書き出すことで、よりやるべきことが明確になるでしょう。

それが大切でしょう。

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さて、朝まで討論とか見てて思うのですが、大声で怒っている人に対しては、何を言っても反発するだけで聴く耳を持ちませんよね。一般的にどういう人かで言うと、政治家では、東京の小池都知事みたいな人です。彼女は、豊洲移転を最後まで反対、オリンピックのマラソン札幌開催も反対、今回のコロナでも国の解除に対して反発しています。そして、何ら、都民を良くするための行動をしているとは思えないし、実際、目立った結果を出していません。

こうした人は、怒って反発したり、敵対することしかできないのです。人間同士というのはコミュニケーションを取ってお互い相手の主張を聞いた上で、最適な解決策を見つけていくものです。ところが、こうした怒っている人は常に自分は正しいと主張し相手の主張に反発するので、いかなる合意にも至りません。

自分が勝つか負けるかの２つしかないのです。

これでは人間関係上手くいきませんよね。

実際、最近、認知症のお母さんを抱え世話している人から相談を受けました。その人から電話がかってくると、お母さんにイライラして怒っている声が電話越しに聞こえるし、また愚痴もひどいのです。例え、お母さんが認知症とはいえ、そうした接し方をしていれば、上手くいくことはありません。途中まで、一通り聞いていましたが、聞いたところで解決に至りません。そこで、そんなにイライラするなら、デイケアに1週間の何日かお母さんを預けたらと伝えました。

しかし、こうした人は怒っている感情から抜けられないので、自分で行動することになかなか至りません。

そこで、彼女の家の近くの市役所に電話して、どうやったら、デイケアに預けることができるか手順を細かく聞いて、それを留守電（電話に出ないので）とメールで伝えました。情報が多かったので、SMSで何度か分けてです。

そうしたら、怒った声で電話がかかってきて、メールや電話来ても迷惑と怒っています。相手をしてもしょうがないので、「そうだね。それは悪かったね」と聞いてたら、電話がいきなり切れました。

結局、こうした人は怒りの感情に支配されているので、正常な思考や行動ができないのです。そして人と同意できない。

困ってしまいますよね。

どうすれば良いのかと言うと、シンプルです。少し時間を置いて、冷静になったと思われる時期にもう一度コミュニケーションを取るのです。しかし、それでも怒る時があります。そうした場合は、それを何回かやっていく内に溜まったストレスも徐々に解放されていくので、収まってくるものです。

クレーム処理とかもそうですよね。反論せずにただ聞くです。

ですから、もし、こうした人相手にした場合は、こちらも怒ったり感情を荒げたりせず、気長にやることです。

それが解決に結びつくでしょう。

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さて、すぐに動ける人とそうでない人の違いとは何でしょうか？すぐに動ける人は、「あそこの豚骨ラーメン屋が美味しかったよ！と言われるとすぐに行ってしまう人です。「こんな本良いよ！」と言ったら、すぐに手にしちゃう人です。「電話して相手が出ない場合、折り返しの電話がかかっくる人です」

では、動けない人はどうなるでしょうか？「あそこの豚骨ラーメン屋美味しいよ！」と言ったら、「どうして？豚骨だとしつこいんじゃないの？」「最近、少し太ってきて」とかいっちゃう人です。「こんな本いいよ！」と言うと、「何ページくらいあった？」「その著者は有名な人なの？」と聞いてくる人です。また電話して相手が出ない場合、間違っても向うから電話がかかってこない人です。

こうしたことが動ける人と動けない人の違いです。一緒に仕事をしている時に動けない人と一緒にいると大変です。「あれ、やった？」と聞くと、「いや、まだ」いつやるの？」「今週中」　最後の日に確認入れると、「別の仕事が急に入ってね」となります。

こうした人を相手にしていると、こっちのやる気が削がれてしまいます。

なぜ、疲れるのかと言うと、相手を動かすために、こっちのエネルギーを毎回使うことになるからです。時にはそうした人の愚痴に付き合うことさえ起きます。そして、散々愚痴を聞いたあと、アドバイスをしても動きません。結果として、こちらのエネルギーの浪費となります。

ですから、こうした人が周りにいればいるほど、疲れてしまうのです。これを避けるには、どうすれば良いでしょうか？

1つはあまりこうした人を周りに置かないことです。
2つ目は、もし、やむなくこうした人が周りにいる場合は、10アドバイスして10動くのを期待するのでなく、1でも動けば良いと思うことです。

これが心を平和にするコツでしょう。

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さて、何かが嫌いとか、拒否をすると、途端にそこから興味が薄れてしまいます。そして、益々わからなくなります。これは人間関係でも一緒です。相手の話に興味がなければ、質問もしません。そうすると益々相手のことが理解できなくなります。

ゲームをやめさせたいというお母さんから相談を受けたので、「お子さんは何のゲームをやっているのですか？」「そのゲームをやったことがありますか？」と聞いたら、いずれも「いいえ」でした。率直に言えば、自分がやったこともないことを理解できるはずがありません。これでは溝が深まるだけです。

この相談を最初に受けた時に、バイオハザードのゲームの実況動画を自分でも見ました。メチャ恐いし、人がやっているのを見てるだけでドキドキし、感情が揺すぶられます。もし、やったら、ハマるだろうなと容易に推測できました。

前にネット記事で、宿題もやらない騒いでいるだけの生徒ばかりの塾に派遣された教師が、彼らが夢中になっているゲームを自分もやるようになり、ゲームの中で一番の敵を倒したら、その後から宿題をやってくれるようになったというのがありました。

物事ってそういうものではないでしょうか？

その話をして、お母さんにまず理解の一歩としてゲームをやってみましょうと提案しました。
人と仲良くなるには、一緒に食事をしたり、遊んだりすることです。これは親子でも一緒ではないでしょうか？

そして、人と仲良くなるには、まず、相手に興味を持つことが最初で、次に、相手からの興味を自分に持ってもらることができます。逆というのは中々ないものです。

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おはようございます！

さて、今回、武漢肺炎が日本において、終息しそうですが、何がこれを引き起こしたのでしょうか？中国人の来日を止めるのも遅かったにも関わらず、政治がまずかったにも関わらず、上手くいったのは、何だったのでしょうか？

これはよく言われるように周りの人達の幸せのために、個人が我慢する日本人の国民性だと思います。他の国のように外を出歩いていても刑罰がないのにも関わらず、粛々と自主規制し、そして外出する時はマスクをきちんとする人達です。

震災の時に、我先にと救援物質を取りに行かない人達です。お蔭様と素直に言える国民性です。そして、その場で必要とされる最適解をきちんと出来る人です。

落とし物を拾ったら、落とした人が困るだろうとちゃんと届ける人達です。人は一人では生きられません。自分だけでなく周りの人のことをどれだけ考えて行動できるかが最終的には自分の人生をより良いものとするのが今回実証されたと思います。

またそういう国が日本だと思います。

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おはようございます！

今回のコロナ騒動で色々と明らかになったことがあります。例えば、病院で感染者のクラスターとなったのは、極めて嘆かわしいことです。感染症に対する対策がなってないことを示したからです。いわば、飲食店で食中毒が出たようなものでしょう。実際、ダイヤモンドプリンセンス号でも医療関係者はコロナウイルスに発症したのに、サポートした自衛隊は一人も発症者が出なかったこともあります。

病院で過去も院内感染がよく問題となります。そして、今回で、さらに対応能力がないことが露呈しました。病院へ行っても罹るのであれば、自己免疫を強くすしかありません。

それには、ジムでトレーニングをするのが良いですが、政府からクローズを要請したのもおかしなことです。

個人的には、ジムへ行けないので、自作で懸垂台を作ったら、市販のものよりかなり頑丈なものが廉価で出来たのも驚きでした。同時に、トレーニング習慣がついていれば、自分の家でもジムへ行かずに出来ることがわかったので、ジムへ通う意味が薄れたのも興味深かったです。

DIYショップへ部材を買いに行ったら、大賑わいでした。みんな自分で作るようになったのでしょう。

困難や混乱があれば、今までに内在化していて問題となっていなかったのが、浮彫りになります。そうした意味では、この変化をどう捉えるかで変わってくるのではないでしょうか？

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