おはようございます。
今日も雨模様ですね。
さて、最近、ジムで運動をするときに、METsという単位を元に行っています。これは、METs（メッツ）とは「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。
そして、厚生労働省は一般的に、週23メッツの運動を健康維持の目安として薦めているそうです。ジョギングで6メッツ、水泳で10メッツです。これに照らし合わせると私の場合、ジムで踏台昇降のトレーニングと水泳を合計40分ほど週5日ほどやっていますが、それでも、20メッツほどしかなりません。
しかも、フィットネスジムの会員でこのレベルでやってる他の人は1割もいないでしょう。
そして、週末の登山で、7メッツｘ5時間＝35メッツを足して55メッツと、一般人の倍以上の運動量となります。
ですから、登山をしないと健康維持のレベルに達しないということです。ちなみに学生時代、サッカーをやっていた時は、毎日10メッツの運動で週末の試合も含めて70メッツ以上の運動量でした。元気だった訳です。
生活習慣病とか病気になるとか、年齢が進むと太るとかいうのは、体の組織が衰えてる以上に、こうした23メッツという健康維持に必要な運動をしてないからでしょう。
なにしろ、ジムに行っている人でさえ、1割も必要量を満たしてないのだから、運動習慣のない普段の生活をしている人が満たしている訳ではないことでしょう。
今日も元気で頑張りましょう！
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