数値 | 愛知ミッション

おはようございます。

今日から天気が悪くなりそうですね。出かける時は傘を忘れずに。

さて、ジムへ行けば、誰でも走ったり、泳いだりできますが、ただやっているだけだと気分転換になるかもしれませんが、効果は十分でるとは限りません。そこで、最近は、METsメッツを元に運動しています。

METsは運動の強さの単位。単位は「MET」（”Metabolic Equivalent of Task”の略語）。安静時に対して何倍に相当するかを示すもの。安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。

これがなぜ大切な数値かというと登山は8METs以上ある運動で、普段のトレーニング時にこのくらいまで数値を上げたトレーニングをしておかないと山で体力不足でばててしまうからです。

よって、ジョギング程度であると、6METsぐらいしかならないので、トレーニング量としては明らかに少ないのです。ですから階段昇降マシンとか使って、最近はまず7METsぐらいの運動をし始めました。

翻って、ジムへ毎日のように来ているのに、体型が変わらない人が見かけますが、そうした人は、運動の強さが足りなかったり、過剰に栄養を摂取しているのでしょう。

かと言って、総合的なフィットネスジムでは単純に運動機械や施設の貸業務をやっているのであり、ジム側では、運動効果までは責任を持っていないのです。

運動をすることは大切ですが、効果や結果まで責任を持ってやろうとすると科学的な思考、合理的な思考の分野に入っていきます。

実はカウンセリングも同様で、単に気分的に良くなったという心理的なスッキリ感だけでなく、対人関係や精神的安定度が上昇したという具体的な数値がないとそれは明確にはわからないものです。

仕事でも頑張ってますだけではなく具体的な結果が出ないことにはそれが本当に頑張っているかはわからないものです。

ですから、何かをやる場合には、具体的な数値まで落とし込んでみてみると目指す目標に向けてより効果的に近づくことができるでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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今までの内容

おはようございます。

今日は曇りですね。登山と足の重りであるアンクルウェイト片足1.5kgをして毎日1時間、仕事や買い物をしているせいか、体重は変わりませんが、体脂肪がじわじわと落ちてきます。良い兆候です。

さて、昨日献血をしましたが、献血をすると血液検査や生化学検査も無料でしてくれるので、有難いです。しかも自分の身体の健康状態がわかります。年齢的なこともあり、去年から1年に3回は献血するようにしました。

良い兆候、悪い兆候というのは具体的な数値として、現れてくるものですね。30代前半、仕事が忙しくて、なかなか疲れが抜けない時期がありましたが、肝臓と腎臓の数値が悪かったことが過去の数値を見てわかりました。

日本で、伝染病が医療でほぼ根絶した今、病気になるというのは、多くは生活習慣病です。それには、肝臓や腎臓、血液などの悪い数値を放置したまま何ら生活習慣を変えないことで生じてきます。

逆に言うと食生活、運動習慣を変えることで、それは改善できるのです。

どうも疲れが取れない、昼間でも眠くなる、すぐに太ってしまうというのは、何等かの体の機能が弱まっている証拠でしょう。例えば、甲状腺機能が落ちているためにホルモンのバランスが崩れ太ってしまう。腎臓、肝臓などの解毒機能が落ちているので疲れが取れないなとです。

こうしたことを放置しているといずれは、病気になるということを認識しておいた方が良いでしょう。

車で異常音が出ても放置していると大きな修理が必要となります。悪い兆候が出てきたときにすぐに対応すれば、修理は軽微で済みます。

人間とてまったく一緒です。きちんとチェック、そしてメンテナンスをしないと病気になるリスクは増大します。

自分の仕事に一生懸命なあまり、体のことを疎かにしたために、大病になる人が身近に出てくる年齢です。