おはようございます。
さて、気分が上がらない時どうすれば良いのかと相談を受けることがあります。気分を上げる方法はシンプルです。気分が上がらない時は、頭の中であれやこれやの思考が渦巻き、行動できない状態です。
これは頭の中に自分の注意が集中している状態です。ですから、頭の中の注意を他に持って行く必要があります。そうすれば、余計なことを考えることなくなり、気分が上昇します。
一番シンプルで一人でできることは、「掃除する」です。掃除すれば、嫌でも部屋の掃除してないところに注意がいきます。そうすると頭の中の注意が外れます。やっていく内に夢中になっていくので、気持ちがあがってきます。
そして、身体を動かくすと血の循環も良くなります。それも気分が上がる理由となります。
また文章を書くとか、人と電話で話すのも良いですね。いずれにせよ、注意を自分の頭の中であれやこれ考え堂々巡りしている状態から外してあげることです。
それが、気分を上げ、行動できるようになるコツです。
今日も元気で頑張りましょう！
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