おはようございます！

昨日はすごい雨風でしたね。ビックリでした。

さて、運動する習慣は体に良いのに嫌いな人がいます。それは、過去、運動に関して強制的にやらされてきた、あまり出来なくて劣等感があったなど負のイメージがあるからでしょう。学校の体育の授業では、サッカーなり、バレーボールなどをやると上手な人は人から注目を浴びますが、そうでない人は、そうではありません。

これを是正するためは、何等かの工夫が必要でしょう。というのは、成人になってからも運動習慣のある人は、生活習慣病になるリスクも圧倒的に少なく、そして、健康寿命で長生きできるケースが多いからです。

「脳を鍛えるには、運動しかない」という本を読んだら、面白い試みをしているアメリカの高校のことが書いてありました。ご存知のようにアメリカは肥満大国で、普通の高校生といえど、30％はBMI数値が肥満傾向を示しています。ところがこのプログラムを入れてからBMI数値が肥満傾向はわずか3％となったそうです。

内容は、毎日の授業前にすべての生徒が30分運動をすることを義務付け、評価もどれだけの時間やったのか？目標心拍数に到達しているかにしたそうです。そうしたら、他人との競争ではなく自らの目標での評価になり、俄然生徒はやる気を持って取り組むようになったそうです。そしてBMIの数値と最大酸素摂取量の数値が学業成績と明らかに相関関係が出たそうです。

では、成人になって規則的に運動するとしても、自らが求めていかないとその環境はなかなか整いません。たとえ、フィットネスジムに行ったとしても、そこは、単に施設貸し業です。よって、自分がやる運動を目標設定、管理はすべて個人に委ねられています。

従って、長く来ているのに体型が変わらない、降圧剤を離せないという人がいるのです。これほどスマホが流行り、IT化されたとしても、個人の健康はすべて個人が自分でやるしかないのです。そして、体を健康に保つ情報について知らないと、TVの何を食べたら痩せるとかに踊らされ、単にフィットネスジムへ行けば、痩せると思いサウナに長時間入ってたり、心拍数が上がるまで運動してないので、結果が出ないのです。

実際、本によると、古代人は一日8kmから16kmを食料を得るためだけに歩いていたそうです。そして、その結果、人間は進化してきたのです。その状態が人間として機能を発揮するためのスタンダードであれば、現代人も運動習慣を最低入れる必要があるでしょう。

心理カウンセリングの現場でも、心理的に問題を抱える人の多く、アルコールや砂糖依存のケースも定期的に運動習慣がないのです。そして、きちんとしたものを食べてないのです。

人間として運動習慣という基本的なところが、疎かにしているツケが確実に来ているのでしょう。

ですから、病気のない、生活習慣病のないきちんとした未来を作るには、現在、いかに運動しているかが大切でしょう！

今日も元気で頑張りましょう！

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