おはようございます。

今日も良い天気ですね。

さて、何かゴールを決めるとそこに到達するための努力が決まってきます。ゴールがないと単にそれは努力だけになり、そこへ行きつくかどうかは運次第です。

例えば、痩せようとジムへ通う場合、どのくらいの期間で、何キロくらい痩せるという目標がない限り、とにかくランニングメーターで走る。泳ぐ、筋トレするという行為のみになり、何も結果を産みださなくなります。

厳しいようですが、毎日のようにジムで見かけるけど、痩せない人を見ていると圧倒的に運動強度、トレーニング量が少ないことがわかります。ジムで運動しているという自己満足で終わるか、きちんと痩せるという結果を出すかはゴールをきちんと決めているかによるでしょう。

「頑張ります」では行為にみに焦点が当たり、結果に焦点が当たってないのです。

私は登山を趣味にしていますが、そのトレーニングのために、運動の強度を示すMETs（メッツ）という運動の単位に最近、注意を置いています。

METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。 例えば”歩く：近所での散歩” は2.5METsですが、これは安静時の2.5倍の代謝（カロリー消費）となります。

登山は、7～8METsとなり、これはサッカーやスキー、ランニング並みの運動強度です。よって、日常でトレーニングするとしたら、ウォーキングやジョギングでは当然足りないです。

現在、私は、ジムで階段昇降のトレーニングをしていますが、背中に10～20kgぐらいの荷物を背負って行うことが必要でしょう。

実際、中高年で山で転倒、滑落事故が起きる場合の原因の一つとして、日頃のトレーニング不足による筋力、筋持久力不足が大きな位置を占めています。

仕事でも何件のアポを取るというゴールを決めれば、何件電話しないといけないと努力の量が決まります。これがないと単に辛いだけの行動で、多かれ少なかれ続かなくなることでしょう。

学校の勉強が辛く感じたのはゴールが明確でなかったということが原因でしょう。海外の学校へ留学するという目標があれば、当然英語もより身に付いていたことでしょう。

ですから、何か行動する場合は、その前にきちんとゴールを決めることです。ゴールが決まれば、当然努力量が決まります。あとは、それに沿って淡々とやるだけです。

今日も元気で頑張りましょう！

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おはようございます。

昨日は百々が峰に登ったあと、帰りに中華食材店を探しに岐阜市内でうろうろしていたのもあり、一日の歩数が4万歩、そして歩行距離が30kmを超えました。さすがに疲れました。

さて、仕事でもスポーツでも何かを頑張って達成できたときは嬉しくありませんか？快楽とは、障害に打ち勝ち、それを得ることが出来たときにもたらされます。もちろん、美味しいものを食べること楽しみではありますが、精神的に充実感があるかというとそうではありません。

山登りもそうです。単にロープウェイで頂上まで行って景色を眺めるより、自分の足で歩いて頂上に達っして景色を眺めた方がよほど感動があります。なぜならそこには障害に打ち勝った達成感があるからです。

ロールプレイングゲーム、感動する映画、小説、すべては障害に打ち勝ちそこで、感動が生れます。

一方、毎日がつまらない、やりたいことがないという人はある面、障害が少ない人です。それには高い目標を掲げて、障害を克服すべく努力していくことで、生きがい、やる気、幸せががどんどん増していくものです。

それが毎日を充実させるものでしょう。

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おはようございます。

晴れてきましたね。明日はまた山に登ってこようと思います。

さて、依存とは定義からすると、「他のものによりかかり、それによって成り立つこと」です。誰かや何かに依存する状態で最悪なのは、薬物に依存する状態でしょう。それは、薬物がないと成り立たない状態です。

そして、依存するということは自分で解決する責任から逃れることです。そして何かの依存状態にある人は責任感が欠落しています。もちろん、どうしようもないストレスから逃れるために、やむおえないという人もいるでしょう。

しかし、それが続くようであると今後は体、精神的にどんどんおかしくなってきます。よく仕事のストレスと言いますが、仕事というもの、そのものからストレスを与えられる訳ではありません。ストレスを与える人、人からストレスを与えられるのです。

ブラック企業とは、ブラックな命令を与える上司がいるからであり、ブラックな色をしている企業ではありません。ブラックな命令に対して、NOと言える。与えれたことにきちんと結果を出すことをしていれば、影響を受けることはありません。

よくある例えとして、野球で投げられたボールに対してバットで打ち返していれば、問題ないのです。まともに体で受けるから、デッドボールになるのです。

ボールを当てられた痛みをせめて少しでも忘れるために、アルコールを飲む、薬に頼るというのが明らかにおかしな解決策なのです。

そして、それは自らボールを打ち返すことを放棄しています。我慢強い、忍耐強いということは美徳と思われますが明らかに理不尽なことに対してNOと言えないのは勇気のない現れでしょう。そしてまたそれは自分の強さ、正しさから引き下がることになり、自分を弱めることになります。

実際、依存状態にある人に正論を言っても、どこかで逃げてしまいます。なぜなら、現実に直面できないからです。そして、また一人と正論を言う人から遠ざかり、自分独自の、そして当たり障りのないことを言う人が回りに増えていくのです。

直面を避けることは無責任から生じ、そして、それは依存への道です。何か問題があっても、まともに向き合うことこそ、解決への道でしょう。

自分のガッツと努力がすべてをよりよい方向へ進むエンジンでしょう。

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