おはようございます！
さて、「複利で伸びる1つの習慣」によれば、人は、良くも悪くも、快の体験と結びついて習慣化しやすいということですた。例えば、仕事帰りにコンビニで甘いものを買って食べたら気分が良くなった。それで仕事帰り＝コンビニ＝スイーツと結びつきます。
ですから、自分が身につけたい習慣と快の体験を結びつけると良いのです。逆に三日坊主で運動習慣が身に付かないと人がいたら、初日に頑張り過ぎて、疲れすぎたり、筋肉痛となり、不快な経験をしてしまうからです。
こうした場合、運動したら。。。ダイエットしたら。。。その分、スイーツを１つ食べるとかゲームが好きなら、それをやるとかの何か快の体験をすると良いのです。
いわゆる頑張りや、モチベーションに期待しないことです。
結局、良きにしけ、悪しきにつけ、習慣の自動化からのコントロールを外して、自分が今やっていることが習慣だからやっていることなのか？それとも、自分で意識してやっていることなの？それを観察してみましょう。
特に悪い習慣について分析する必要があります。私の場合、スマホやパソコンをみてニュースやFBを見てしまう習慣があります。
そこで、パソコンの前に座ったときは必要ない時にスイッチを入れないとか、電車に乗った時はスマホでなく、本を読むに切り替えつつあります。
人生の質、生産性を上げるには良い習慣が大切です。一つ自分の行動を振り返り、身に付けたい習慣と快の体験と結ぶ付けると良いでしょう。
今日も元気で頑張りましょう！
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