おはようございます。

さて、ダイエットしようとか、運動しようとかするけど、続かない原因って知っていますか？あるいは仕事しようとしても、ついネットを見ちゃうとか？普通、意志が弱いといいますが、実は違うんです。

「幸福優位7つの法則」という本を読んでそれがわかりました。要は人は面倒臭いことが嫌いなんです。面倒なことはしたくないんです。面倒なことをするには強い意志を保たないといけないんです。

そして、強い意志は往々にして持続することはできません。人は目先の楽に流れるんです。ですから、良い習慣を作ることは失敗し、悪い習慣は続くのです。

例えば、私の場合、夏暑いとアイスクリームを買ってしまうので、それを断とうと砂糖を少なくした自家製アイスを作ることにしました。300CCくらいのを作れば、少しづつ食べるのでいいかと思ったら、冷蔵庫を開けるとすぐアイスがあります。とても楽です。つい一日で300CC食べるようになってしまい、体重計に乗ると１ケ月で2kg近く太ってしまいました。(><)

本の中では、20秒ルールというのを解説しています。

人は新しい習慣を根付かせるにはこのように意志に頼ると失敗するんです。人は安易な抵抗の少ない道に流れてしまいます。なかなか良い習慣は根付きません。20秒かかるような特別な努力を要することは続けることはできないのです。

ですから、悪い習慣であれば、20秒かかるようにし、良い習慣であれば、20秒以内で出来るように抵抗を少なくすると根付くということです。

例えば、ジョギングはあまり好きでないので、今までなかなか続きませんでした。毎日走ろうとしていて、それに意志を使っていたからです。それで気が向いたときに１週間に一回は走ろうと決めたら、２ケ月は続くようになりました。より抵抗が少ない選択でした。

ジムへ行く時は、いつもトレーニングパンツと水着を常にセットしてビニール袋の中に入れています。行くときはそれらをリュックに詰めて出かけるだけです。抵抗はありません。ですから、習慣が続きます。

レストランでランチをAセット、Bセットにしているのもお客さんが何を食べようか意志を使うことで時間がかかることと防ぐ目的です。

たまに集中して考えごとするときにやるのですが、ネットを見ないようにするために、パソコンのスイッチを切ってしまいます。そうすると新たにパソコンを立ち上げるのに意志を使うし、20秒以上はかかるので、パソコンをつけることはなくなりました。

ですから、20秒ルールを心に留めて、新たな習慣を根付かせるためにはなるべく抵抗の少ないようにすること。悪い習慣をなくすには20秒くらいかかるようにすること。それが上手くいく秘訣です。

今日も元気に頑張りましょう。

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