習慣 | 愛知ミッション

おはようございます。

昨晩はすごい風でしたね。いつもは閉めない雨戸を閉めました。

さて、ラグビーの五郎丸がやっていたルーティンというのが一時期流行りました。イチロー選手もバッターボックスに入る前にやっていますよね。

ルーティンをやることで、

・気持ちが落ち着く、

・リラックスをする、

・平常心でいられる

ということがあると思います。

仕事や生活においても、それをやることで、

・自分の気分が良くなる。

・仕事の効率が良くなる。

・売上が上がる。

というのであれば、それを積極的に取り入れるべきでしょう。例えば、私は、フィットネスジムへ行く、ジョギングをすることで、気持ちがすっきりし、ストレスが解消されるので、生活習慣に取り入れています。

ある方は、部下とコミュニケーションを今まで以上に密にすることで、チームの売上が上がるようになりました。

何かのキーをなるルーティンを決めることで、歯車がぴしっとはまるようにすべてが上手くいくことがあると思います。

もし、それを見つけたら、続けてみましょう。生活の質、仕事の質の向上は地道なルーティンの積み重ねから生じるでしょう。

今日も元気で頑張りましょう！

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今までの内容

おはようございます。

台風が来ているようですね。風が強くなってきました。雨は日中は大丈夫なようです。

さて、「習慣の力」という本を読んでいたら、人間は日常で習慣でおこなっていることが40％もあるそうです。パソコンの前に座ったら、つい検索していろんな記事を見てしまうのもそうでしょう。

あるいは良い習慣としてジョギングするとか、食べた食器をすぐに片付けるとかもあります。そして何かをやり始めるのは単なるきっかけですが、それが報酬が結びつくとそれが習慣として固定化するそうです。

走ったら気分が良いとか、フィットネスジムへ行くと友人と話せて楽しかったとかです。そして、悪い習慣を変えるには報酬をそのままにやることを変えると良いそうです。

例えば、アルコール依存症をなくすために、アルコールを飲んだら、友人と話して楽しかったなら、そういうコミュニティだけ作ってアルコール抜きにするとかです。

個人的には、机の上がつい書類とかで乱雑になるので、整理したあとは、好きな本を10分だけ読むという報酬を自分に与えてみるとか。あるいは、好きなネット記事を読むとかしたら、定着するかもしれませんね。