おはようございます。
台風が来ているようですね。風が強くなってきました。雨は日中は大丈夫なようです。
さて、「習慣の力」という本を読んでいたら、人間は日常で習慣でおこなっていることが40％もあるそうです。パソコンの前に座ったら、つい検索していろんな記事を見てしまうのもそうでしょう。
あるいは良い習慣としてジョギングするとか、食べた食器をすぐに片付けるとかもあります。そして何かをやり始めるのは単なるきっかけですが、それが報酬が結びつくとそれが習慣として固定化するそうです。
走ったら気分が良いとか、フィットネスジムへ行くと友人と話せて楽しかったとかです。そして、悪い習慣を変えるには報酬をそのままにやることを変えると良いそうです。
例えば、アルコール依存症をなくすために、アルコールを飲んだら、友人と話して楽しかったなら、そういうコミュニティだけ作ってアルコール抜きにするとかです。
個人的には、机の上がつい書類とかで乱雑になるので、整理したあとは、好きな本を10分だけ読むという報酬を自分に与えてみるとか。あるいは、好きなネット記事を読むとかしたら、定着するかもしれませんね。
ですから、悪い習慣があるとしたら、自分を責めずに、報酬だけ変えてみると良いでしょう。あるいは新しい習慣を定着したい場合は、自分の好きな報酬をセットすると良いかもしれませんね。
今日も元気で頑張りましょう！
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